Consejos para afrontar la cuarentena

  • Comprende la realidad: no salgas a la calle si no es estrictamente necesario. Es hora de ser honestos y cumplir con las recomendaciones.
  • Evita la sobreinformación: debemos evitar estar pendientes de cada actualización, ya que esto puede producirnos sensación de miedo e impotencia. Si quieres mantenerte informado, trata de que sea mediante fuentes fiables.
  • Organízate: haz una lista con las cosas que puedes hacer en casa y otra con los productos que necesitas comprar para así salir el menor número de veces posibles.
  • Mantén la mente ocupada: leer, practicar inglés, hacer sudokus, repasar cosas relacionadas con nuestro trabajo,etc., nos permiten entrenar nuestro cerebro y al mismo tiempo tenerlo activo.
  • Mantente en contacto con tus más allegados: realiza videollamadas, ya que esto te aportará tranquilidad.
  • Cuida tu cuerpo: el deporte está comprobado que mejora el funcionamiento del cerebro, aumenta la sensación de bienestar y reduce al mismo tiempo los síntomas de depresión o ansiedad. Puedes dar paseos por casa, hacer ejercicios con pesas o con paquetes de comida de 1Kg o incluso descargarte aplicaciones o tutoriales de Internet.
  • Cuida tu estado de ánimo: es muy importante que no pierdas el sentido del humor. Intenta recibir al menos 20 minutos de luz natural cada día, duerme las horas adecuadas y mantén una dieta equilibrada.

Categoria: Sin categoría Publicado el: 20 March, 2020

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